Skip to main content

semináre

Fit & Strong

Ak nemáte čas alebo možnosť, chodiť na pravidelné tréningy, alebo sa jednoducho chcete nejakej konkrétnej téme venovať podrobnejšie v ucelenej forme, máme pre vás v ponuke praktické kurzy.

Väčšina z nich je v rozsahu 3 - 5 hodín, takže máme dostačujúci priestor nie len na vysvetlenie, ale aj na nácvik techniky a dôležitých detailov a tipov.

  • Počet účastníkov
    4 - 14 ľudí
  • Dĺžka kurzu
    3 - 5 h
  • Miesto
    Nitra - Podzámska 13

intro
seminár

  • Čo sú to 4 uzly - flexibilita

  • Lozenie - rôzne variácie

  • Plank, HS Plank, Kľuk

  • Bedrový ohyb, Mŕtvy ťah

  • Drep

  • Stred tela

Dĺžka trvania: 4 hodiny

Viac

kettlebell
základy

  • Rozcvička

  • Pohárový drep

  • Bedrový ohyb, Mŕtvy ťah

  • Get - up

  • Swing

  • Trénigový plán

Dĺžka trvania: 5 hodín

Viac

kettlebell
pokročilí

  • Rozcvička

  • Premiestnenie (clean)

  • Tlak (military press)

  • Trh (snatch)

  • Tréningový plán

Dĺžka trvania: 5 hodín

Viac

kĺbová
mobilita

  • Foam rolling

  • Kĺby od hlavy až po päty

  • Práca s chrbticou

  • Strečing

Dĺžka trvania: 3 hodiny

Viac

veľká činka

  • Zadný drep, predný drep, Zercher drep

  • Mŕtvy ťah

  • Bench press

  • Military press

  • Tréningový plán

Dĺžka trvania: 5 hodín

Viac

základy
racionálnej stravy

  • Ako si poskladať vlastný jedálniček

  • Ako si nastaviť a sledovať svoj energetický príjem

  • Čo sú to makro a mikronutrienty

  • Tipy na rýchle raňajky, desiatu, obed a večeru

  • Ako skĺbiť stravu a šport

  • Na čo sa zamerať pri nákupe potravín a ich skladovaní

  • Ako pracovať s výsledkami merania na prístroji InBody

  • Bonus: Meranie na prístroji InBody

Dĺžka trvania: 5 hodín

Viac

resety

  • Dýchanie

  • Kontrola hlavy

  • Pretáčanie

  • Pohupovanie

  • Lozenie

  • Prechodové pozície

  • Pochodovanie

Dĺžka trvania: 3 hodiny

Viac