Plank vs HardStyle Plank (izometrický mostík).
Prepojenie a spevnenie celého tela od ramien až po päty.



Kľuk (vzpor ležmo)
Ako správne vykonať klik a vyťažiť z tohto cviku maximum.

Ako sa dopracovať k prvému kliku na zemi a aký program zvoliť pokiaľ sa budete chcieť zlepšovať.

Príťahy
Správne nastavenie a následné prevedenie.

Austrálske príťahy
Zhyby na hrazde.
Row
s kettlebellom
Row s veľkou činkou

Pohárový drep s kettlebellom
Jeden z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj drep.

Bedrový ohyb
Aký je rozdiel medzi drepom a bedrovým ohybom a ako vyzerá správna technika.

Mŕtvy ťah s kettlebellom

Ako sa nastaviť, ochrániť si chrbát a pripraviť sa na kettlebell swing.

Mŕtvy ťah na jednej nohe

Verzia, ktorá preverí, ako dokážete spevniť a prepojiť celé telo.

Farmárska chôdza
Minimalistický cvik s veľkými benefitmi.

Lozenie (štvornožkovanie)
Jeden z najdostupnejších cvikov, pri ktorom zapojíme celé telo, upravíme držanie tela a precvičíme aj mozog.

Rôzne variácie - od najjednoduchších až po náročnejšie výzvy.



Brucho resp. stred tela
Základný zásobník cvikov so zameraním na stred tela (plank, dutá pozícia, fit lopta, hrazda).



Tréningový program
Jedoduchý návod a tipy, ako to celé prepojiť.